Pourquoi l’eau est un élément essentiel pour la croissance des enfants ?
L’eau est un élément essentiel pour les enfants en raison de son rôle crucial dans la régulation de la température corporelle, la digestion, l’absorption des nutriments, l’élimination des déchets, le transport des nutriments et le maintien de l’équilibre électrolytique. Elle prévient également la déshydratation, qui peut avoir un impact négatif sur la santé des enfants.
Les facteurs qui influencent les besoins en eau
De nombreux facteurs entrent en jeu pour déterminer le fait qu’un enfant ait besoin d’eau au quotidien. Ces facteurs sont : l’âge, le sexe, le niveau d’activité physique et le climat.
1. L’âge
Les besoins en eau varient considérablement en fonction de l’âge. Les nourrissons et les jeunes enfants ont besoins de s’hydrater en eau proportionnellement plus élevée que les adultes en raison de leur taux métabolique plus rapide et de leur plus grande surface corporelle par rapport à leur poids.
2. Le sexe
Le sexe joue aussi un rôle dans la détermination des besoins en boissons. En général, les hommes ont tendance à avoir des besoins hydriques légèrement plus élevés que les femmes en raison de leur masse musculaire plus importante.
3. Le niveau d’activité physique
L’activité physique est l’un des facteurs les plus influents dans la détermination des besoins en eau. Les enfants qui sont physiquement actives, en particulier celles qui s’adonnent à des exercices intensifs, perdent davantage d’eau par la transpiration.
4. Le climat
Le climat de la région où il fait chaud peut avoir un impact significatif sur vos besoins en eau. Dans des climats chauds et humides, la transpiration est plus importante, ce qui nécessite une hydratation accrue pour éviter la déshydratation et les coups de chaleur.
Les recommandations de consommation d’eau pour un enfant
Nous l’avons vu, les recommandations de consommation d’eau pour un enfant varient en fonction de plusieurs facteurs. En général, les experts recommandent que les enfants en âge préscolaire boivent environ 4 à 6 verres d’eau par jour, ce qui équivaut à environ 800 à 1200 ml. Pour les enfants plus âgés et les adolescents, l’objectif est d’atteindre entre 6 et 8 verres par jour, soit approximativement 1200 à 1600 ml, et même plus si leur activité physique est intense.
Le meilleur moyen de respecter l’apport journalier en eau de l’enfant est de lui faire boire de l’eau (non sucrée de préférence, comme les jus de fruits), même celle du robinet ou d’une simple bouteille d’eau.
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